現役エステティシャンの私が知ってる本当のダイエットの秘訣とは?

 

 

体重を減らしてキレイに痩せたい!

健康的にダイエット出来たら良いですよね。

 

男性も女性もスリムで若々しくしていたいのは同じ。

筋肉を付けて脂肪燃焼するにはコツがあります。

 

簡単ダイエットのポイントは、ズバッと便秘解消!

そして筋肉アップ、この2つが大事です。

なぜダイエットを成功できないのか?

  • キツすぎる
  • 続かない
  • お金がかかる
  • 飽きた
  • 結果が出ないから途中でやめた
  • やっぱり美味しいものを食べて好きなように生活をしたほうが楽

 

ダイエットを考えているけど、痩せる方法はたくさんありすぎて

どうしたら良いかわからないですよね。

 

あらゆるダイエット法をやっても全然ダメだった!

そんな経験はありませんか?

 

ダイエットをしても痩せないのは、腸内環境が乱れている場合が多いんです。

いくらダイエットをしても腸内環境のバランスが悪いと、

代謝が悪いままなので痩せることは難しいんです。

便秘のまま一生懸命ダイエットをやっても、残念ながら痩せることは出来ません。

 

食べ過ぎが痩せない場合もありますが、

実は便秘が痩せない主な原因なんです。

便秘を解消して健康的にキレイに痩せるためには?

 

痩せるポイントはこのふたつ

便秘解消

運動

まずは便秘解消しないと痩せません。

■なぜ便秘を解消すると痩せるの?

腸に便がたまっている宿便があるため、腸は正常に動かないんです。

腸の動きが悪いと言うことは代謝も落ちています。

 

代謝を良くするにはまずは腸の動きを正常にする事が大事ですね。

そのためには便秘を解消することが必要なんです。

 

便秘を解消するには腸内環境を整えること!

腸内環境を良くするには、悪玉菌を減らして善玉菌を増やすことなんです。

 

便秘の状態だと悪玉菌が多いので、

腸内環境を良くして善玉菌を増やして痩せ体質に持っていくことが大切です。

 

◯腸内環境を良くして、痩せ体質にするには?

発酵食品を食べる・・・納豆、味噌、チーズ、豆類、ヨーグルト、キムチ等など

お腹を冷やさない・・・白湯を飲むように心がけてみる、冷たいものばかりを口にしない。

 

◯善玉菌を増やして、食物繊維を摂る

腸内環境のバランスを良くするにはオリゴ糖を摂取すると良いです。

私はオリゴ糖が含まれているお手軽なバナナをしょっちゅう食べてます。

 

痩せる準備段階として、まずは腸をキレイにすることから。

腸をキレイにするには食物繊維を摂るのは大事です。

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維がありますが、両方共ダイエットには摂取したい食品です。

 

不溶性食物繊維とは?

水に溶けない食物繊維で、食べるとお腹の中で膨らみます。

不溶性食物繊維を食べると、腸が動きやすくなり便秘も解消しやすくなります。

デトックスにはもってこいの食品です。

 

不溶性食物繊維で代表的なのは、

ごぼう等、おから、小麦ふすま、アーモンド等など。

 

水溶性食物繊維とは?

水に溶ける食物繊維のことを言います。

糖の吸収を助けたり善玉菌を増やしたりして

腸内環境のバランスを良くするには必要な食物繊維です。

 

水溶性食物繊維で代表的なのは?

海藻、こんにゃく、納豆、オクラ、山芋などネバネバ系の食品に多く含まれているます。

 

腸内環境を整えるおすすめの果物3つ

リンゴ、バナナ、プルーン

■リンゴ

りんごは食物繊維もたっぷり含まれていますから、

便秘で悩んでいる方はりんごを食べるのを習慣にすると良いですね。

 

特にりんごの皮に食物繊維はたくさん含まれているので、

丸ごとガブリと食べてみて下さい。

 

嬉しい抗酸化物質も含まれているリンゴを食べれば、

体のサビも防いでくれてデトックスされます。

 

リンゴをすりおろして食べたり、ジューサーやミキサーで100%リンゴジュースもオススメです。

美腸、美肌に毎日の1個のリンゴで若々しくいられそうです。

 

■バナナ

バナナはオリゴ糖や食物繊維が含まれているので

腸内環境を整えるには最適な果物です。

悪玉菌を減らす食物繊維が含まれているので、悪玉菌は便と一緒に体の外へ。

 

リンゴ同様抗酸化作用の物質が含まれていますので、美容にも嬉しいんです。

整腸作用があって、お肌にも良いビタミンB軍も含まれているバナナは

安価で食べやすいので私は毎日1本必ず食べています。

 

食べ過ぎると太ってしまうので、ほどほどに。

冷え性の方はバナナは電子レンジ等で温めて食べることをおすすめします。

 

■プルーン

プルーンも善玉菌を増やし悪玉菌を減らすので腸内環境を良くしてくれます。

腸内環境が良くなり、便秘が解消すればむくみも減って肥満防止にも役立ちます。

 

プルーンは貧血予防にも最適だと言われていますので、

私は時々種無しのプルーンを買っておやつとして食べています。

 

ドライのプルーンは1日2~3粒がちょうどいいですね。

それ以上食べるとお腹がゆるくなることがあります。

 

マグネシウムたっぷり、ビタタミン、ミネラル豊富、そして体を錆びさせない抗酸化作用があるので

老化の予防にも最適、健康にも美容にも良い果物です。

■脂肪燃焼して綺麗に痩せるための運動

◯有酸素運動

有酸素運動は

[新陳代謝が良くなって、汗をかいて痩せる]ということ。

痩せるために運動はしたほうが良いのはわかるけど、

キツイ運動はしたくないですよね。

 

自分に合ったところからやってみると良いですよ。

例えば、散歩、自転車、競歩、ダンス等などがオススメです。

 

でも有酸素運動では中々痩せません。

有酸素運動をすることによって、筋力が消費されてしまうからなんです。

 

有酸素運動は、コレステロールが下がったり基礎代謝量は向上しますが

痩せるためにはどうしても有酸素運動だけでは難しいんです。

痩せ体質にするには、筋肉は必要です。

筋力がアップすれば、代謝もあがります。

 

有酸素運動ばかりでは、筋肉量が落ちてしまいますので

必ず筋力アップの無酸素的な行動も取り入れるようにして

筋力アップさせましょう。

 

◯無酸素運動

これなくしては中々キレイに痩せません。

食事を減らしたりすればポヨポヨに痩せることは出来ます。

 

キレイに痩せるには筋肉を付けなくては健康的に見えないんですよね。

筋肉を付けるには、運動やタンパク質を摂ることが大事です。

 

キレイに痩せるための運動とは?

腹筋や、腕立て伏せ、スクワット等自分のペースで出来ると

筋肉が付いて痩せやすくなります。

10回✕2セット位ならわずかな時間です。

 

継続は力、少しずつでも毎日やれば筋肉も付いてきます。

特にスクワットは特にダイエットにはもってこいです。

 

スクワットをすると、腹筋にも力が入ります。

両方をするのは大変だったら、スクワットだけでも毎日やるといいですよ!

 

 

痩せたらキレイで若々しく見えるものです。

5㌔体重が増えても、老けて見られちゃう場合も多いんですよね。

食べないダイエットは残念ながら若々しくは見えません。

 

栄養を摂りつつ、健康的にダイエットできたら一番素敵ですよね。

自分ひとりじゃムリ、誰かが監視してくれなくっちゃ痩せないという人は

エステやライザップもいいかもしれませんね。

 

ただ歩く習慣もないし、運動は苦手だったりジムに通う時間もない場合もありますよね。

痩せるための食べ物を準備するのも大変。

お金もかけたくない!

 

手っ取り早く簡単に痩せる方法はないかなと思いませんか?

それなら?

毎日のお茶を変えてみる方法もありますよ。

 

モンドセレクション2年継続受賞、芸能人愛飲者も多い美甘麗茶ご存知ですか?

簡単で美味しく、低カロリーで痩せるために嬉しい成分がたくさん

配合されているからなんです。

健康や美容成分も含まれているお茶なので、キレイに痩せて美肌も目指せます。

 

美甘麗茶のメリット

◯いつものお茶をダイエットティの美甘麗茶に変えるだけで簡単。

◯粉末だからマグカップ1つで飲みたいもの分だけ手軽に飲める。

 

美甘麗茶を飲んだ方の口コミは公式ページ又は個人のページにしか載ってませんでしたが

公式ページの口コミを見てみると、きっと美甘麗茶を飲んでみたい気持ちになってしまいますよ!

 

◯粉末タイプですぐにお湯に溶けて簡単です。

♪早速私も注文!

封を開けると、香ばしい香りが!!

 

今日は猛暑だったので、氷を入れて飲みましたよ!

ほんのり甘く、一気に飲んでしまいました。

寒くなったら、又はホット一息したい時はホットで飲むと良いですね!

こんな方に美甘麗茶はオススメです

↓↓↓

不規則な食生活を過ごしている方

痩せて自信を持ちたい

食事のカロリーコントロールをしたい

1サイズ小さい服を着たい

スッキリ快調したい方、特に飲んで欲しいお茶です。

食事の油が気になる方いませんか?

 

そうなると、便秘が気になりますよね。

便秘が続いたら、色んな体の影響が出て来る!

 

体が重い、頭重、肩こりなど悪影響や

ニキビ、吹き出物、顔のくすみ、老けて見られてしまったりします。

そうなると、なんとなく自信もなくなってしまいそうですよね。

 

私は普段エステや痩身の仕事をしていますが、

やはり食べ物と運動の大切さをお伝えしています。

 

そのまえに生活習慣はどうなのか?

まず最初に聞くことが

「便秘はしてませんか?」

ここ大事なんです。

 

そこから体を温めるマシンなどを使ってエステの施術をして

大体3ヶ月後には1サイズから2サイズ小さい洋服が着られるようになって

お客様は大喜びしています。

 

何しろ洋服選びの幅が広がったということと、

若く見られるようになったということが嬉しい悲鳴ですね。

 

特にブライダルエステのお客様はエステと同じ割合で痩身を希望されています。

予定よりも1サイズ小さいウェディングドレスを着ることが出来て、喜ぶ女性を何人も見てきました☆

 

スッキリとしたボディで若々しくなれば、年齢よりもずっと若く見られることもありますし、

毎日が楽しくなります。

痩せたら、洋服選びにも幅が広がってきますよ。

 

ダイエットティ「美甘麗茶」も痩せたい人には是非取り入れて欲しい飲み物です。

美甘麗茶の飲み方は簡単。

カップにお湯を注ぎ、5分待ちます。

ティカップを引き上げたら完成です☆

 

もちろん、冷たくしてアイスでも美味しい。

私は多めに作って冷蔵庫に入れておきます。

 

美甘麗茶を毎日飲んで痩せて綺麗になったらきっと良いことがいっぱい!

実際に試した人の中には

今までよりも1サイズ小さい洋服を来られるようになって驚いた方や、

お通じが良くなって肌まで綺麗になった方も!

 

2017,2018年度モンドセレクション受賞美甘麗茶

5980➡初回特別価格980円

まずはお試ししてみてはいかがでしょうか♪

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